効果抜群!ウエラー先生の肩、背中、腰、体全体ストレッチ(2)


簡単なストレッチも健康管理には大重要。体の気の滞りをとり、新陳代謝をよくするからです。それでは、先日のに続き、今日もウエラー先生から伝授いただいた、簡単で効果抜群のストレッチを。

2。腕、肩、背中、腰のストレッチ(2)

DrW-Arm-Stretch

凄く簡単そうに見えるけど、とても効果のあるもの。昨日のとセットで、よくゴルフをする人達が活用するストレッチとの事。

立っても座ってでもよいので、片腕をまっすぐ延ばし、もう一つの腕で肘のあたりを押しながら自分に引き寄せる。その時、首や体はまっすぐ前も向いておく。

この引き寄せる時、息を吐く。2-3秒から自分の気持ちのよい間、このポジションを維持する。そして、逆の腕で繰り返す。

これはとても簡単そうですが、しっかりと、腕、肩、背中と腰に響き渡るでしょう。

私は昨日のとセットにして、コンピューターに向かっている時など、ちょいちょい暇を見つけて、このストレッチをします。こんな簡単なストレッチで、気の巡りがよくなり、視力もよくなり、体調がよくなるのが分かるはずです。

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