効果抜群!ウエラー先生の肩、背中、腰、体全体ストレッチ(5)


ウェラー先生から教わった、お勧めストレッチをやっている人は、驚くぐらい体調がよくなっていると思います。今日もどこでも容易にできるストレッチの5番目を!

5。立ち前屈みストレッチ

これも簡単そうですが、腰、背中、肩、脚が延びる、とても効果のある物です。

壁から20~30センチぐらいの所に足を置き、腰を壁につけて上半身を前にゆっくり曲げながら、息を吐きます。2~3秒したら、写真のように手を足につけ、のびのびと上半身全体を延ばします。

私の場合は背骨や腰の詰まっていた場所が、音をたてて外れるのがわかります。

これもいつでもどこでもできるので、チャンスがある時にするとよい。代謝がよくなり、体全体の血の巡りがよくなるのがわかります。

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日程:4月15日(土)・16日(日)・17日(月)

時間:10時~17時(終了は18時です)

場所:東京駅八重洲地下街中1号 八重洲クラブ 第10会議室 
       
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4 件のコメントがあります。 効果抜群!ウエラー先生の肩、背中、腰、体全体ストレッチ(5)

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